为帮助学生破解学业、人际等成长困扰，培育积极心理品质，本周三下午16:00，通信与信息工程学院特邀陆军军医大学第二附属医院医学心理科心理治疗师陈霜鸿，在六度空间黑匣子剧场开展“守护‘独一无二的你’”心理健康主题讲座，通信与信息工程学院大一至大三全体心理委员与班长到场参与，在专业引导中解锁心理健康密码。
本次讲座以“树的隐喻”为主题，引导学生将抽象的心理认知化为可感知的体验。开场时，陈霜鸿老师提出绘出“我是一棵什么样的树”，激发学生创作热情。白纸上，一棵棵形态各异的树呈现出学生独特的心境与思考。同学分享笑称“我的树取名为班长，他今天缺席，这棵树代替他的监听”也有人画出月亮与太阳，象征情绪的阴阳与自我接纳的成长体悟。心灵的表达唤起共鸣，现场掌声不断，拘谨的情绪被理解与温情取代。
围绕大学生在宿舍中适应、人际场景、情绪困扰等常见问题，陈霜鸿老师结合3类典型情景展开讲解，以贴近日常的案例引发共鸣。讲到“宿舍人际交流困难”时，邀请一名男生现场演绎PPT片段：想插话不知道如何开口、遇冷场只好假装玩手机。这次表演结束后，男生坦言，自己和案例中的同学很相似，因为不了解室友聊天的话题，总觉得难以承受，甚至开始害怕回宿舍。对此，陈霜鸿老师用“种树”作比喻，建议同学们不一定急于适应，可以从“轻量社交”开始，如帮室友带餐、分享零食，在一次次小请求、小回应中建立连接。她温柔而的实用建议，让台下的学生纷纷获得启发。
讲座进入实操环节时，陈霜鸿老师帮助学生体验“478呼吸放松法”，用温和的语调引导大家调整全身：“吸气4秒，感受气息填满胸腔；屏息7秒，静止在平静的片刻；呼气8秒，将紧张和焦虑随周围环境慢慢释放。”随着节奏的推进，教室里的呼吸声逐渐同步，学生们神情安定，有的闭眼注意力，有的轻触脉搏感知律动。练习结束后，一名学生分享道：“刚才还在做实验报告和小测发愁，现在感觉思绪被理顺了，整个人轻松多了。”陈霜鸿老师笑着回应，这个练习就像‘情绪急救包’，在压力、焦虑或冲突时，哪怕只做一组，也能帮助自己迅速抽离情绪，找回平衡与心灵。
随后，陈霜鸿老师详细解读了PHQ-9（抑郁情绪快速识别量表）、GAD-7（焦虑情绪快速识别量表）的使用方法，用通俗易懂的语言讲解自测评分标准，同时补充了情绪问题可能引发的躯体化表现。特别强调：“这些量表仅作为自我觉察的辅助工具，不能替代专业诊断。如果发现自己或身边朋友长期处于情绪低落、焦虑的状态，并且影响到正常学习和生活，一定要及时寻求帮助”。
“原来‘不完美’也是我的一部分，不用强迫自己一直积极”“478呼吸法太实用了，下次赶due焦虑时一定要试试”“学会了‘轻量社交’，以后再也不用为融入不了集体而发愁了”……活动尾声，学生们纷纷拿起彩色便签，写下自己的收获与感悟，然后小心翼翼地贴在现场的“成长树”展板上。一张张便签像嫩绿的新芽，铺满了整个树干。
通信与信息工程学院心理老师陈颖表示，本次心理健康讲座是学院“心理关怀系列活动”的重要组成部分，后续学院将持续聚焦学生心理健康需求，开展心理主题班会、朋辈互助小组、心理电影赏析等多样化活动，让心理关怀融入校园生活的方方面面。学院将以更柔软、更精准、更贴心的方式，为学生搭建心理成长的支持平台，守护每一位学生的心理健康，助力他们在青春的道路上勇敢前行，真正看见并接纳“独一无二的自己”。
撰稿：刘奕冉 刘建萍
摄影：胡景鹏 周星妤
编辑：杨爽
复审：单建琴
终核：吕海军 文萍
通信与信息工程学院团总支供稿
